如何维持较佳的脑力与认知功能？

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随着年龄的增长，最大的忧虑是：担心自己认知功能的下降。失去记忆意谓著失去独立生活的能力，也无法记住过去的经历。

对老年人而言，记忆的功能是：可以从自己的家走到便利商店，之后又可以回到自己的家；也可以协助执行每天该完成的工作。

因此，与年龄相关的记忆丧失可能代表自我的丧失，记忆丧失影响了生活的实际层面。

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什么是「认知功能储备量」？

「认知功能储备量」是大脑随时可发挥的创作能力，或找到要完成工作所需的替代方法的能力，大脑可以随时改变它的运作方式，来应付周边环境的挑战。

认知功能储备量是由长期的教育、学习、与好奇心发展出来的，认知储备能够赋予大脑应付所面临的任何挫败、或遭遇他人的拒绝。

临床上，认知功能储备量充足的人，可以抵消因年龄增长所造成的大脑损伤、或退化，大脑仍可以正常运作，因此，不会出现认知功能异常的症状。

当遭遇到意外的生活事件时，如：压力、手术、或遭环境中的毒素与病原体感染……等，拥有较强大的认知功能储备量的人，便可以避开、或减少脑部的退行性变化，延缓发生失智相关的症状。

若大脑无法应付这些随时发生的生活事件，轻微时会变得困惑（因记不得人、事、物而造成思考混乱），并发展出以不安、幻想的精神状态，也会有思想和言语不连贯的情形（这种状况称为「谵妄」），更严重时则出现疾病的迹象与体征（出现行为及语言异常症状）。

因此，随时随地建立、维持认知功能储备量，是日常生活中相当重要的目标！

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如何改善记忆功能？

维护良好记忆功能的关键是：保持身体其他部分的健康。许多疾病状况，无论是心脏病、或忧郁症，都会影响记忆功能。

保持身体上和精神上的活跃，是维持健康的大脑、和灵活有弹性的记忆之最佳方法之一。

因此，规律的运动（身体上的活跃）、以及多参与社交活动（精神上的活跃），对50岁以上的人而言，便是每天重要的课题。（

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